Saç tökülməsinin qarşısını alan 3 əsas qida

Saç tökülməsi tez-tez stress və ya hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranan ümumi bir problemdir. Araşdırmalara görə, 3 məşhur vitamin və mineral saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. 

Sink və dəmir

Bu mineralların çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Sink ət, toyuq əti, dəmir isə balıq, yumurta, lobya, qoz-fındıq və toxumlarda çox olur. Bununla belə, həddindən artıq dəmir zərərli ola bilər, ona görə də əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.

Omeqa-3 yağ turşuları

Yağlı balıq, kətan toxumu, çia toxumu, qoz və soya paxlasında olan bu sağlam yağlar saçların böyüməsini və qalınlığını artırır.

D vitamini

D vitamini çatışmazlığı da saç tökülməsi ilə əlaqəli ola bilər. D vitaminini yumurta sarısı, portağal, yağlı balıq və göbələk kimi təbii mənbələrdən almaq olar. Bundan başqa günəş işığı gündəlik olaraq bədənimizə təmas etdikdə dərimizə D vitamini daxil olur. 

Nərmin Tuncay