Sağlamlığa zərər vermədən necə arıqlamaq olar?

Sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlamaq və yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, bu məsələni hərtərəfli öyrənməlisiniz. Həddindən artıq məşq insan üçün təhlükəli ola bilər.

Ən yaxşı seçim kiçik yüklərlə məşqə başlamaq və tədricən onları artırmaqdır. Bundan əlavə, həddindən artıq protein yeyirsinizsə, böyrək problemləri ilə nəticələnə bilərsiniz.

Balanslaşdırılmış menyu əldə etmək üçün digər qida maddələrinin - karbohidratların, yağların və kalorilərin düzgün miqdarını təyin etməyə kömək edəcək bir dietoloqla məsləhətləşin.